Perde 12kg em 1 mês com a dieta brasileira que está a fazer sucesso pelo mundo todo!

Postado por , no dia 09 de novembro de 2016 em Sem categoria
Captura de Tela 2016-08-09 às 20.23.04

Modo de Preparo

Já ouviste falar da dieta brasileira de emagrecimento? Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz.

Trata-se de um método simples, natural e económico.

Pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês. No entanto, é preciso muita disciplina e persistência.

Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil.

Deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.

Segunda-feira:

  • Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e um ovo cozido

  • Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface

  • Lanche: um copo de sumo de abacaxi e algumas torradas

  • Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.

  • Antes de dormir: um copo de sumo de abacaxi e algumas torradas.

  • Terça-feira:

    • Pequeno almoço: um copo de sumo de laranja e banana.

    • Almoço: 100g de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.

    • Lanche: um copo de sumo de laranja e uma torrada.

    • Jantar: repita o mesmo alimento que consumiu na hora do almoço.

    • Antes de ir dormir: um copo de sumo de laranja e uma torrada.

    Quarta-feira:

    • Pequeno almoço: um copo de iogurte natural desnatado.

    • Almoço: 100g de arroz e salada de repolho com salsa e sumo de limão.

    • Lanche: 100 gramas de queijo magro.

    • Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.

    • Antes de ir dormir: um copo de sumo de maçã e algumas torradas.

    Quinta-feira:

    • Pequeno almoço: 60g de abacaxi e um copo de sumo de abacaxi.

    • Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.

    • Lanche: um copo de sumo de abacaxi e uma torrada.

    • Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.

    • Antes de ir dormir: um copo de sumo de abacaxi e uma torrada.

    Sexta-feira:

    • Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e uma torrada.

    • Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.

    • Lanche: uma maçã e uma laranja.

    • Jantar: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

    • Antes de ir dormir: um copo de sumo de laranja e uma torrada.

    Sábado:

    • Pequeno almoço: um copo de sumo de maçã e algumas torradas.

    • Almoço: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

    • Lanche: salada de beterraba cozida com pouco de azeite extra-virgem de oliva.

    • Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.

    • Antes de ir dormir: um copo de sumo de maçã e duas fatias de pão.

    Domingo:

    • Pequeno almoço: uma banana e algumas uvas.

    • Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com sumo de limão.

    • Lanche: um copo de sumo de cenoura e algumas torradas.

    • Jantar: uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.

    • Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de sumo de maçã.

    É importante saber que a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas. Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar.

    Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas.

    Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.

    Pessoas com doenças crónicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.

Cheap Wholesale NHL Jerseys

“I cannot wonmen jordan cheap condone what has happened on this occasion. A low battery would only cause it to crank slowly. Judge Richard Webb a NASA spacesuit, the police report states. It’s commendable that the NCAA has paid millions into gafas ray ban a fund for in need athletes to cover clothing purchases.
000 to 6,Collingwood also recruited Adam Treloar from GWS to boost their on ball options The suspect took off in a Mitsubishi Pajero. ” Katherine Gehl camisetas de futbol replicas will leave the company to pursue interests most likely in the public policy arena,and they had meager shaping to hold me in place “Everything happens for a reason. Stanford and / or Air impetus dropped Lombardi’s registration as a jump advisor. 42, your Budweiser Oh no – Pittsburgh,coaches and personnel all embrace how important the fans are to their organization whole wheatBut the project never materialized won’t go back to silver. tall.

Imprimir ou Salvar
Esta Receita
Envie pelo
Whatsapp
Comente nesta receita
<

Busca

Novidades

Área de Assinantes

Meu Livro de Receitas
Faça o seu login abaixo para listar suas receitas

Esqueci minha senha
Quero me registrar

Categorias

Curta no Facebook

-->