PERCA 12 QUILOS EM 1 MÊS COM A DIETA BRASILEIRA DE EMAGRECIMENTO – SUCESSO EM TODO O MUNDO!

Postado por , no dia 25 de novembro de 2016 em Sem categoria
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Modo de Preparo

Você já ouviu falar na dieta brasileira de emagrecimento? Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz. Trata-se de um método simples, natural e econômico. Você pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês. No entanto, é preciso muita disciplina e persistência. Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil. Você deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia. Segunda-feira: – Café da manhã: um copo de suco de maçã e um ovo cozido – Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface – Lanche: um copo de suco de abacaxi e algumas torradas – Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas. – Antes de dormir:  um copo de suco de abacaxi e algumas torradas. Terça-feira: – Café da manhã: um copo de suco de laranja e banana. -Almoço: 100g  de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos. – Lanche: um copo de suco de laranja e uma torrada. – Jantar: repita o mesmo  alimento que consumiu na hora do almoço. – Antes de ir dormir:  um copo de suco de laranja e uma torrada. Quarta-feira: – Café da manhã: um copo de iogurte natural desnatado e um pouco de brinde. – Almoço:  100g de arroz e salada de repolho com salsa e um suco de limão pouco. – Lanche: 100 gramas de  queijo magro. – Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface. – Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e algumas torradas. Quinta-feira: – Café da manhã: 60g de abacaxi e um copo de suco de abacaxi. – Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja. – Lanche: um copo de suco de abacaxi e uma torrada. – Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas. – Antes de ir dormir:  um copo de suco de abacaxi e uma torrada. Sexta-feira: – Café da manhã: um copo de suco de maçã e uma torrada. – Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas. – Lanche: uma maçã e uma laranja. – Jantar:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas. – Antes de ir dormir: um copo de suco de laranja e uma torrada. Sábado: – Café da manhã: um copo de suco de maçã e algumas torradas. – Almoço:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas. – Lanche:  salada de beterraba cozida com pouco de azeite extravirgem de oliva. – Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes. – Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e duas fatias de pão. Domingo: – Café da manhã: uma banana e algumas uvas. – Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com suco de limão. – Lanche: um copo de suco de cenoura e algumas torradas. – Jantar:  uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas. – Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de suco de maçã. É importante saber que  a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas. Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar. Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas. Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta. Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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