Mulher que emagreceu 79 kg sem cirurgia dá dicas para quem quer perder peso

Postado por , no dia 14 de novembro de 2016 em Sem categoria
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Gordinha desde a infância, Jennifer Downard herdou de sua família a estrutura de corpo mais larga e os hábitos alimentares equivocados. Quando chegou ao ensino médio, a norte-americana pesava 117kg, mas, segundo relato de sua história para a revista “Women’s Health”, ela nunca encarou seus quilos extras como problema e sequer pensava em dieta. Quando chegou à faculdade, Jennifer pesava cerca de 136kg e a situação piorou ainda mais quando começou a namorar um rapaz também acima do peso que, com ela, passava o tempo comendo fast food, sorvetes, pizza e ingerindo quase 2 litros de refrigerante por dia. O relacionamento chegou ao fim e, anos depois, Jennifer se casou com outro homem e, juntos, decidiram adotar um filho. Durante o processo de adoção, ela passou a prestar atenção às crianças e suas mães brincando nos parques e se deu conta de que não conseguiria se divertir da mesma maneira se não começasse a perder peso. A mudança começou quando a jovem passou a contar as calorias que ingeria através de um aplicativo para celular. Ela ficou espantada e chocada com a quantidade que consumia e, de cara, abandonou o refrigerante, apostando somente em água. Em seguida, ela participou do DietBet.com, um grupo na internet que promove competição e apostas em dinheiro para quem emagrece. Jennifer se animou e ganhou estímulo extra ao faturar logo nos primeiros jogos e investiu em uma alimentação mais saudável. A jovem conta que passou a cozinhar e se distanciar de fast food, alimentos prontos e processados. Ao buscar receitas leves na internet, adotou vegetais e legumes no dia a dia, algo que ela nunca fazia, e, nos momentos de fome, em vez de doces, se agarrava em uma porção de frutas.

Após cerca de um mês adotando um novo cardápio, Jennifer começou a praticar Zumba no Wii. No começo, ela só conseguia por 10 minutos duas vezes por semana, mas, com o tempo, aumentou sua carga e tempo para as atividades físicas em casa, onde ela não temia ser julgada por seus movimentos fora sincronia. Depois, passou para caminhadas e corridas na esteira. Além de finalmente ser capaz de fazer compras em uma loja de departamentos, uma das maiores recompensas para a jovem foi a confiança que passou a sentir, não mais temendo os olhares de pessoas que estranhavam ver uma mulher acima do peso ao lado de seu marido magro Além disso, ela diz, “se eu não tivesse perdido o peso, eu não acho que eu poderia fisicamente estar disposta para cuidar bem do meu filho da maneira que eu faço hoje”.  Hoje, com 89kg, Jennifer Downard dá 3 dicas simples de como conseguiu mudar de vida:

  • Em vez de pensar em dieta apenas como uma maneira de perder uma quantidade x de peso, imagine que um cardápio leve e saudável e uma rotina de exercício é uma forma de vida.
  • Contagem de calorias pode ser uma boa opção para manter controle do que você come. Ler rótulos e conhecer informações nutricionais ajudam no processo de emagrecimento.
  • Bebe muita água. Quando eu acordo de manhã, uma das primeiras coisas que faço é tomar um copo de água. Além de hidratar e desinchar o corpo, ela diz que a água ainda ajuda a se sentir mais saciada, especialmente antes de cada refeição.

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