ELIMINE A GORDURA DAS COSTAS EM 90 DIAS COM ESTE MÉTODO DE EXERCÍCIOS

Postado por , no dia 08 de novembro de 2016 em Sem categoria
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Modo de Preparo

Você acha que é impossível se livrar da gordura das costas? Tá certo, pode até ser difícil. Mas impossível não. Nada é impossível! Depende de sua determinação. Vamos ensinar neste post um método de eliminação da gordura que fica nas costas. Você tem muitos excessos na região do quadril? Pode se despreocupar! E pensamento positivo! Este método pode sim ajudar você. Ele dura 90 dias. E, para dar certo, tem que ser obedecido com rigor. Então, outro passo importante para o sucesso deste método é disciplina, certo? Você vai precisar ter dois halteres para fazer os exercícios. Se é principiante, compre um leve, que seja suportado por você. Nada de exagerar na carga. O mais importante aqui é a frequência. Vamos ao método: Dia 1: mosca reversa – nível principiante: 4 séries de 10. Observe a posição correta da coluna e dos movimentos: Dia 2: rotação do tronco – nível principiante: 4 séries de 10. Segure o altere com as duas mãos e, em pé, execute a rotação apenas do tronco. Observe a imagem:

Dia 3: extensão alternada – nível principiante: 4 séries de 10.

Deite-se de costas e, com as pernas esticadas, coloca as mãos debaixo dos glúteos. Eleva uma das pernas até que esteja a 90 graus com o quadril. Desce a perna até o calcanhar quase encostar no chão. Repita o movimento com a outra e fique fazendo alternando as pernas até terminar a série. Dia 4: repouso Dia 5: agachamento alternado – nível principiante: 4 séries de 10.

Dia 6: remo inclinado – nível principiante: 4 séries de 10.

Dia 7: repouso. A partir do dia seguinte, repita toda essa rotina e fique fazendo até completar 90 dias. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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