Diz adeus ao inchaço e à gordura abdominal de vez! Com estas dicas simples e eficazes!

Modo de Preparo

A gordura abdominal é extremamente desagradável, e afeta até quem não está com peso a mais, pois há muitas pessoas magras com a barriga saliente. A concentração da gordura na região do abdómen não é por acaso. Ela é consequência de erros alimentares e hábitos pouco saudáveis.

Quem está disposto a enfrentar este problema tem que mudar o estilo de vida. E estas dicas vão ajudar bastante:

• 1. Reduza a ingestão de sal

Se consome muito sal, o corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdómen. Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast-food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.

• 2. Reduza o consumo de carboidratos

Hidratos de carbono transformam-se em açúcar e gordura no organismo. Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz, por verduras, legumes e proteínas de boa qualidade.

• 3. Aumente o consumo de água

A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação. Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo. Precisa beber pelo menos 2 litros de água,

• 4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas

Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores. Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.

• 5. Evite adoçantes artificiais

O açúcar é mau para a nossa saúde, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser piores ainda. Eles causam mais inflamação no abdómen que o açúcar, além de distúrbios intestinais. Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.

• 6. Consuma chá verde

Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras. Chá verde contém catequina e a cafeína, e é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.

• 7. Exercícios

A prática de exercícios é muito importante no processo de queimar gorduras, especialmente quando se trata da localizada no abdómen. Se não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.