Dieta para murchar rápido tem segredinho fácil de colocar em prática

Postado por , no dia 10 de novembro de 2016 em Sem categoria
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Modo de Preparo

Fazer uma desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de perder peso rápido, já que com ela é feita uma limpeza no organismo, eliminando todas as impurezas. De acordo com a nutricionista, Karyna Pugliese, em entrevista ao site Mulher, uma dieta detox é baseada em um cardápio de baixas calorias, sem carboidratos, mas muitos líquidos. O resultado é uma rápida redução de peso.

Conheça o cardápio de desintoxicação

Como a plano a seguir é de restrição total aos carboidratos, não é recomendável que você o repita por muitos dias. Nenhuma restrição alimentar é saudável e, inclusive os carboidratos são importantes no processo de perda de peso e ganho de massa magra. A nutricionista Karyna Pugliese, que sugere o cardápio também faz o alerta: “É preciso que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver problemas como a queda de pressão e glicose sanguínea”, recomenda. A seguir, veja a sugestão para um menu detox de um dia: Ao despertar 1 copo de 200 ml água morna e ½ limão Desjejum Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça) *Substituições Suco detox 1 2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco Suco detox 2 2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco Suco detox 3 2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco Após uma hora do desjejum 4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água *Substituições 4 xícaras de chá de hortelã Colação 1 fruta de livre escolha

Na desintoxicação, legumes e verduras crus estão liberados

Almoço

  • Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
  • 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
  • 1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
  • 1 fruta de livre escolha

Obs.: Evitar líquidos durante a refeição Após uma hora do almoço 2 xícaras de chá verde + 2 copos de água *Substituições 2 xícaras de chá de ervas claras Lanche da tarde

  • 1 copo de 200 ml de leite de soja light
  • 1 fruta de livre escolha

*Substituições 1 copo de 200 ml de suco de soja light Jantar

  • Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
  • Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

Ceia 1 copo de 200 ml suco de soja light *Substituições 1 copo de 200 ml de chá de ervas claras

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