BASTAM 4 EXERCÍCIOS PARA FICAR COM O BUMBUM TONIFICADO!

Postado por , no dia 04 de julho de 2017 em Sem categoria
bumbum

Modo de Preparo

Qual o desejo da maioria das mulheres quando se olha ao espelho? Ver um corpo bem modelado com curvas atraentes.

São muitas as partes do corpo que as mulheres gostam de trabalhar, mas é no rabo que elas perdem mais tempo.

Existem exercícios específicos que a podem ajudar a ter o bumbum que sempre sonhou:

Exercício 1 

Distancie os pés na largura dos ombros.

Feito isso, vá descendo lentamente seu tronco, fazendo um agachamento que vai ajuda suas nádegas e abdome. Faça isso assim que acordar, com pausa a cada dois minutos,  e repita quantas vezes puder.

Exercício 2

Fique de seis apoios, encostando as mãos, os joelhos e os pés no chão.

As pernas e os braços devem estar alinhados na mesma largura. A ideia é levantar primeiro uma das pernas, esticando para o lado, parecendo com o movimento que os gatos fazem quando acordam – a diferença é que a perna precisa ficar reta num ângulo de 90 graus com o seu tronco. Você deve fazer dez repetições com cada perna. Primeiro faça cinco vezes o processo de levantar e baixar a perna esquerda. Em seguida, faça mais cinco vezes com a perna direita. Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez em cada lado.

Exercício 3 

Deite-se no chão, coloque os braços ao lado do corpo e estique as pernas para cima.

Feito isso, abra as pernas, ainda esticadas, e depois junte os pés, tocando uma sola na outra. Repita isso quantas vezes puder.

Exercício 4

Coloque-se de pé, numa posição confortável.

 Depois jogue uma perna bem para trás, como se fosse chutar uma bola. Repita esse movimento cinco vezes com cada perna. Depois descanse por dois minutos e  repita mais uma vez.

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