Modo de Preparo

Ao fazeres estas mudanças vais “esvaziar a pança” e assim eliminar o inchaço e o excesso de gorduras na região abdominal. Porque não começares ainda hoje?

Muitas mulheres estão satisfeitas com as suas formas físicas no geral, mas se incomodam com o excesso de gordura acumulado na barriga, que forma a famosa e temida “pança”. Ainda que seja impossível emagrecer somente uma parte específica do corpo, dá para adoptar medidas temporárias para secar essa barriga extra e reduzir a sensação de inchaço. E o melhor: de maneira rápida.

A maioria das pessoas acredita que o remédio para a gordura localizada na barriga são abdominais. Na realidade, o exercício não queima muitas calorias e tem a principal função de enrijecer a musculatura trabalhada, portanto, não serve para atacar o problema. O que realmente faz diferença nesse caso são mudanças alimentares.

O plano a seguir tem 5 objetivos principais:

• 1- Eliminar toxinas do corpo, que causam inchaço e impedem o funcionamento pleno e correcto do organismo

• 2- Combater a retenção de líquidos, eliminando o inchaço (que muitas vezes é responsável pela saliência na barriga)

• 3- Promover o bom funcionamento intestinal

• 4- Acelerar a queima de gorduras geral do corpo (incluindo a abdominal)

• 5- Reduzir a inflamação abdominal

Não se trata de uma dieta para longo prazo – que só pode ser indicada individualmente e por um profissional de saúde qualificado, como o nutricionista –, mas sim um plano para atacar o inchaço momentâneo e fazer uma faxina no organismo.

Adopta esses 7 hábitos durante uma semana, incorporando um novo a cada dia, e ganha uma barriga mais lisinha e um organismo mais saudável:

• Fibras + água

Incluiu alimentos fibrosos na dieta, como folhas verdes, brócolis, grão-de-bico, feijão, maçã (com casca), mamão, melancia, etc., além de 2 colheres (sopa) de semente de linhaça ao longo do dia. Não deixe de beber 2 litros de água, para que as fibras não ressequem.

• Elimina toxinas da alimentação

É difícil, mas dura pouco. Elimina cafeína (café, chocolate, chá, etc.) da alimentação, bem como açúcar branco, alimentos ultraprocessados e conservantes. Procura comer só alimentos naturais e reduz ao máximo o sal dos pratos.

• Corta a lactose

Se não tens intolerância ou alergia, não deves adoptar este hábito para sempre, apenas durante o detox. A lactose tem difícil digestão, aumenta a produção de gases e causa desconforto e inchaço. Procura alternativas como leite vegetal e mossarela de búfala.

• Corta o glúten

O corpo tem dificuldade de quebrar o glúten e, por isso, ele causa uma leve inflamação no intestino, além de causar prisão de ventre. Porém, como no caso da lactose, se não tiveres doença celíaca, não deves abrir mão desta proteína para sempre.

• Inclui termogénicos onde conseguires

Dá uma forcinha ao teu metabolismo adicionando gengibre e canela às preparações doces e pimentas às preparações salgadas. Eles aceleram a queima de gordura e garantem mais sabor aos pratos.

• Corta a carne vermelha

A proteína animal é mais difícil de ser digerida do que a vegetal, mas a carne vermelha é especialmente trabalhosa para nosso sistema digestivo. Inclui apenas carnes brancas leves na dieta, como peixes e frango.

• Toma chá verde

Já deves estar bem mais desinchada neste sétimo dia. Para expulsar o resto das toxinas do corpo e o excesso de líquidos, prepara uma garrafa de 1,5 l de chá verde (feito naturalmente a partir da erva) e bebe ao longo do dia.